Milavitsa — сеть фирменных магазинов

Журнал «Милавица»

Лекарство от старости:
Версия для печати

Лекарство от старости:

парадокс желаний

Практикующий психолог Нелли Ксеневич раскрывает секрет исполнения мечты

Хотите узнать свой реальный возраст, но не в цифровом выражении, а в категориях «юность», «молодость», «зрелость», «старость»? Включите таймер и заполните четыре списка:

  • 10 ваших заветных желаний на ближайший год;
  • 10 целей на предстоящие пять лет;
  • 10 ориентиров на будущее десятилетие;
  • 10 вещей или действий, кото­рые лично вам доставляют удо­вольствие и радость.

Если на составление этих спи­сков у вас ушло до 20 минут — это юность, даже если в паспорте сто­ит вполне солидная цифра.

Уложились за 30 минут — по­здравляю, вы, несомненно, моло­ды, и любые свершения вам по плечу.

Трудились в течение 45 минут — это зрелость, жить можно. Но над качеством самой жизни придется потрудиться.

50 минут и более — увы! Вы — дама в годах, и чем больше време­ни затратили на составление спи­сков, тем вы ближе к реальной старости.

Что делать?

Вне зависимости от результатов теста полезно составить еще четыре списка. Первый — благодарствен­ный под названием «Хочу и имею». Сюда войдет все, чем вы дорожите: собственное тело, близкие люди, профессия, имущество, карьера. Отследите настроение после окон­чания этой работы и сохраняйте его как можно дольше. Благодарный человек счастлив, а счастье и есть эликсир молодости.

Не теряя благодарственной вол­ны, составляем список «Не хочу и не имею»: болезней, войны,

самодура-начальника, жадного любовника, безалабер­ного мужа... Сколько пунктиков накропали? Ого! Уси­лилось ощущение счастья? Затем и трудились. Если радуга держится долго, ее перестают замечать.

Покоряем новую вершину — список «Имею, но не хочу иметь». Перечисляем все, что немножко отрав­ляет жизнь: насморк, прыщ на носу, реклама напротив окна, сосед, обожающий тяжелый рок на всю катуш­ку... С соседом и другими не очень симпатичными лич­ностями, пожалуйста, поосторожнее, потому что мы формируем список того, от чего будем избавляться. А куда отправить веселую компанию с орущими аудио-колонками? На Луну, что ли?

Новая привычка формируется 21 день. А вы что, собирались получить здоровье, не занима­ясь спортом, заедая неприятно­сти и выкуривая по три пачки сигарет в день?

Настроение не испортилось? Продолжаем — пишем самый веселый список «Не имею, но хочу иметь». Даем волю фантазии, делаем-то его для себя, а не для того чтобы зачитать на центральной площади любимо­го города. Готово? В путь!

Куда идти?

Идем к целям — их надо сформировать из третьего и четвертого списков по определенным требованиям: позитивно, конкретно, с четко указанными сроками. Нельзя написать «избавиться от насморка», но вполне можем определить цель как абсолютное здоровье и не к концу XXI века, а через 21 день. Почему именно 21? Столько формируется новая привычка, а вы что — со­бирались получить здоровье, не занимаясь спортом, заедая неприятности и выкуривая по три пачки сигарет в день? Разочарую — не получится, хотите красоту и молодость — ешьте здоровую пищу, бегайте-прыгайте-плавайте или хотя бы танцуйте и из стресса выбирайтесь с помощью психоло­гических техник, а не алкоголя. Идем дальше — тестируем цели.

Три «Р»

Внимательно прочитываем и честно отвечаем на вопрос: «Ре­ально?» Если сегодня вы зараба­тываете $200, а со следующего месяца хотите $2000, то вряд ли. Сбросить за неделю 30 килограм­мов тоже не получится, даже отказаться от привычки все критиковать сложно избавиться одномо­ментно. Проверяем свою искрен­ность специальной шкалой: рисуем линеечку с делениями от 1 до 10, берем ручку в недоминирующую руку (у большинства лю­дей — левая), закры­ваем глаза и ставим точку туда, куда ин­туитивно тянет руку. Если получи­ли больше семи — вы действительно хотите достичь постав­ленной цели, если недо­тянули и до шестерки — не обманывайте себя, ваши желания лежат в какой-то другой плоскости.

Итак, цель реальна. Проверим на второе «Р» — ресурсность. Есть ли у вас ресурс для исполнения намеченного? Личный ресурс — ум, навыки, связи, деньги, опыт, страстное желание; можно исполь­зовать и привлеченный — креди­ты, специалистов, помощь друзей и близких.

Третье «Р» — риски. Будем осо­бенно внимательны. Одна милая дама удивленно спросила: «Чем же я рискую, поставив цель до глубо­кой старости быть молодой и кра­сивой?» Многим! Тем, что оторве­тесь от своего поколения, захотите сменить рано постаревшего мужа, отобьете поклонника у собственной внучки...

А как у вас? Прошли по минному полю рисков? Тогда идем дальше.

Таблица и три секрета

Составим таблицу с четырьмя графами: «Шаги», Таймер«, «Мозги», «Морковка». «Шаги» это реальные шаги, которые предстоит сде­лать по направлению к цели. В графе «Таймер», разумеется, укажем время ис­полнения, в столбце «Мозги» проанализи­руем, что, как и когда выполнили, а если не выполнили, то почему. С «Морковкой» просто — это награда, выбираем из тесто­вого списка удовольствий (помните, состав­ляли в самом начале?). Ее распределяете за каждый верно сделанный шаг. Готово? На­стала пора секретов.

Таблицу надо подписать и поставить дату. Это — пер­вый секрет и ваш договор с самой собой, выполнение — на вашей совести. Совесть, как известно, — умение не врать самому себе, вот и извольте выполнять то, что себе любимой наобещали.

Второй секрет — якорь. Представьте, что цель уже достигнута, и как можно сильнее почувствуйте удоволь­ствие, вообразите картинку и дополните ее звуком фан­фар или хотя бы аплодисментами. Получилось? На пике удовольствия щелкните пальцами и повторите процедуру 5 — 7 раз. Теперь просто щелкните пальцами, без победи­тельной картинки, вернулось ощущение счастья? Его-то нам и нужно сохранить.

А теперь (третий секрет) забудьте про цель и рабо­тайте за очередную «морковку» с ощущением победи­теля, вызывайте его щелком, когда потребуется. Пара­докс желания состоит в том, что оно исполняется только из центра изобилия! Когда у вас есть все и вы за это благодарны, можно получить что угодно!

Добавить комментарий